
С добрым утром пятницы!
Не забываем про утреннюю зарядку!

...но у кого совсем нет времени, советуем утро начинать с планки! Это займет не так много времени, помимо пользы, это даст заряд на весь день!


Начинающим лучше стоять в планке короткими сетами с небольшим отдыхом. Например, если вы выполняете планку как часть разминки, то нужно стоять по 10-30 секунд через 10 секунд отдыха и выполнить 2-3 повторения!


Планка полезна не только для комплексной прокачки мышц спины, пресса и ног, но и для повышения концентрации, развития умения держать баланс и равновесия!

Оставить сообщение: