Рекламный баннер 990x90px bantop
Как школьнику наладить режим сна перед школой?
02:37 26.08.2023 16+
Как школьнику наладить режим сна перед школой?
Каникулы – любимая пора школьников, когда можно ложиться спать поздно, а вставать не раньше полудня. Однако каникулы не длятся вечно, наступает новый учебный год и ученикам приходится рано вставать.
Чтобы для родителей и детей этот период не был слишком болезненным, начните к нему готовиться вместе:
Ложитесь спать пораньше. Возвращаться к режиму сна надо постепенно. Если на каникулах ребенок привык ложиться спать в полночь, то ему будет сложно уснуть в 21.00.
Уберите телефоны, планшеты, компьютеры из спальни. Свет, исходящий от электронных устройств, способствует бодрствованию и мешает сну. Темнота в спальне дает мозгу понять, что пришло время успокоиться и уснуть.
Помните о важности и полезности прогулок перед сном. Прогулки на свежем воздухе для детского организма имеют огромное значение. И нужно находить на них время не только летом, но и в любое другое время года.
Каникулы – любимая пора школьников, когда можно ложиться спать поздно, а вставать не раньше полудня. Однако каникулы не длятся вечно, наступает новый учебный год и ученикам приходится рано вставать.
Чтобы для родителей и детей этот период не был слишком болезненным, начните к нему готовиться вместе:
Ложитесь спать пораньше. Возвращаться к режиму сна надо постепенно. Если на каникулах ребенок привык ложиться спать в полночь, то ему будет сложно уснуть в 21.00.Уберите телефоны, планшеты, компьютеры из спальни. Свет, исходящий от электронных устройств, способствует бодрствованию и мешает сну. Темнота в спальне дает мозгу понять, что пришло время успокоиться и уснуть.Помните о важности и полезности прогулок перед сном. Прогулки на свежем воздухе для детского организма имеют огромное значение. И нужно находить на них время не только летом, но и в любое другое время года.
Оставить сообщение: